Датчик Pulse Ox в часах Garmin: сколько кислорода у нас в крови
6 декабря 2018, 08:00
0
1 758
Датчик Pulse Ox в часах Garmin: сколько кислорода у нас в крови

Каждый, кто бегал, тренировался или отдыхал в горах, где содержание кислорода в воздухе отличается от обычного, знает об опасности резких интенсивных нагрузок и быстрого набора высоты. Датчик насыщения крови кислородом Pulse Ox в умных устройствах Garmin поможет определить, насколько хорошо ваш организм адаптировался к разреженному воздуху. Готовы ли вы к новым тренировкам или необходима передышка? Ответ вы увидите на запястье. Для тех же, кто не собирается в горы, измерение степени насыщения крови кислородом станет удобным инструментом наблюдения за состоянием здоровья.

Не волнуйтесь — кровь сдавать вам не придется! Смарт-часы Garmin сами определят уровень насыщения вашей  крови кислородом с помощью метода, называемого пульсоксиметрия. Она представляет собой неинвазивный метод — на кожу не оказывается никакого воздействия.

На экране устройства показания пульсоксиметра отображаются в процентах, а также в виде наглядного цветного графика. Оранжевые линии на графике означают, что в какие-то моменты уровень насыщения крови кислородом был менее 90%, то есть ниже нормы.

В своей учетной записи Garmin Connect™ (бесплатное приложение, связывающее часы Garmin со смартфоном) пользователь может просмотреть дополнительную информацию о показаниях пульсоксиметра, включая тенденции в течение нескольких дней. Отметим, что опция пульсоксиметрии доступна пока только в новейших моделях Garmin, а именно в премиальных смарт-часах fēnix 5X Plus, а также в последней версии фитнес-браслета vívosmart 4. Эти приборы не являются медицинскими, но помогают помимо своих прочих опций следить за здоровьем — а это, согласитесь, очень удобно.

Кому это надо?

  • В первую очередь тем, кто занимается спортом на высоте, включая высотные кроссы или марафоны. Готовы ли вы к очередному набору высоты и к новым тренировкам, или нужно немного спуститься и сделать передышку? Также пульсоксиметрия активно используется в спортивной авиации для полетов на большой высоте с целью наблюдения и предотвращения гипоксии (пониженного содержания кислорода).

  • Датчик Pulse Ox особенно актуален для высокогорного альпинизма и туризма. Тем, кто совершает высотные восхождения, просто необходимо соблюдать правила акклиматизации, чтобы избежать так называемой горной болезни со всем «букетом» её неприятных симптомов — слабостью, головными болями, тошнотой, потерей ориентации в пространстве. Знание данных пульсоксиметрии для людей, поднимающихся на большую высоту в горах, помогает повысить их безопасность.

  • А полезен ли датчик Pulse Ox тем, кто «эти горы в телевизоре видал»? Еще как! Если после интенсивных тренировок или пробежек на равнине ваш показатель близок к нормальному значению 95% и выше, значит, кровь хорошо насыщена кислородом — всё в порядке. Если показатель ниже, это повод понаблюдать за собой и, возможно, снизить физические нагрузки.

Как это работает?

Степень насыщения крови кислородом измеряется путём определения количества поглощённого света во время освещения кожи с помощью встроенного в часы спектрофотометра. Для этой цели лучше всего подходит зелёный свет с длиной волны 530 нм, которым светится датчик, расположенный на задней крышке ваших часов Garmin (этот же датчик одновременно может контролировать частоту пульса).

В основе метода пульсоксиметрии лежит принцип оптического измерения колебания объёма крови в кровеносных сосудах (PPG). С помощью PPG можно записать и измерить объем крови, переносимый по кровеносным сосудам (он меняется с каждым сердечным циклом) с помощью датчика, встроенного в часы, путем измерения света, поглощаемого гемоглобином  крови. Чем выше насыщение кислородом (кислородная сатурация), тем выше парциальное давление кислорода, уровень которого фиксируется датчиком. Полученные показатели позволяют судить об эффективности переноса кислорода к тканям и органам.

Как измерить?

Измерить свой уровень насыщения крови кислородом с помощью устройства Garmin несложно. Вот вам небольшая рекомендация, как достичь максимально достоверных результатов:

  • Плотно затяните ремешок. Это самое главное! Однако будьте осторожны и не переусердствуйте, чтобы чтобы не передавить кровоток;
  • Убедитесь в том, что между задней крышкой часов и запястьем нет свободного пространства;
  • Стойте спокойно несколько минут. Рука должна оставаться абсолютно неподвижной. Иначе система может ошибочно принять за ваш пульс вибрацию, движение или механический удары.

Неверные значения пульсоксиметрии возможны также при сниженном периферийном капиллярном кровотоке, например, из-за шока или переохлаждения. Отслеживайте свои показатели насыщения крови кислородом и будьте здоровы!

Фото: Garmin
← Вернуться назад