Марафонец Алексей Востриков об ЭМС-тренировке: «Я проработал все группы мышц без всяких тренажёров!»
24 июля 2018, 08:30
0
432
Марафонец Алексей Востриков об ЭМС-тренировке: «Я проработал все группы мышц без всяких тренажёров!»

Говорят, что костюм для ЭМС-тренировок творит чудеса. Создатели новинки утверждают: за двадцать минут она позволяет получить нагрузку, равноценную четырёхчасовой. Для деловых людей, чьё время расписано по минутам, это настоящая находка. Они получают возможность улучшить свою физическую форму гораздо быстрее, чем это было возможно ранее. Неудивительно, что костюм приобретает всё большую популярность среди любителей спорта. Ультрамарафонец и тренер по фитнесу Алексей Востриков решил составить своё мнение об этом изобретении.

Тема миостимуляторов интересовала меня давно — ещё с той поры, когда я впервые загорелся желанием иметь такой же пресс кубиками, как у завсегдатая фитнес-зала. Хотелось понять, насколько это эффективно. Из популярных статей я узнал, что миостимуляция — это стимулирование мышечных сокращений за счёт электрических импульсов. Они передаются от генератора к мышцам через систему специальных электродов. Звучало жутковато и напоминало описание пытки, но на практике штука оказалась весьма интересная.

Главное — чтобы костюмчик сидел

Расскажу для начала немного о самом костюме для ЭМС-тренировки. Он выполнен из высокотехнологичного текстиля, в который встроены сухие электроды. Надевать его надо примерно так же, как гидрокостюм, то есть фактически раскатывать по телу. Ткань плотно прилегает к коже, никаких датчиков дополнительно подключать не надо. Как говорится, главное — чтоб костюмчик сидел.

Единственное, что нужно будет подключить и положить во встроенный карман, это модуль PowerBox. Он и является тем самым генератором электрических сигналов. Управляется модуль пультом с помощью беспроводного соединения bluetooth. По информации производителя, заряд аккумулятора выдерживает до тридцати тренировок, а срок его службы составляет от 700 до тысячи циклов. Весьма неплохо, согласитесь!

Управлять костюмом можно через специальное приложение для айфона или айпада. Предоставляется на выбор множество программ работы. Есть, например, категории «Сила», «Сжигание жира», «Метаболизм/целлюлит», «Выносливость», «Расслабление» и другие. Функционал приложения интуитивно понятен и не требует от пользователя специальных навыков.

Острые ощущения

Расскажу о своих первых ощущениях. У меня всегда были проблемы с надеванием гидрокостюма. Скажем так, в этом я не профи. Зато в ЭМС-костюм я облачился буквально за пару минут, для меня это хороший показатель. Сел он идеально, все электроды плотно прилегли к нужным местам. Я переместился из раздевалки в зал. Первым делом, конечно, пытался присесть, пробовал поднимать ноги и руки. Ощущения были весьма непривычные. Костюм немного сковывает движения. Но самое интересное было ещё впереди.

Меня подвели к пульту — на самом деле это был просто айпад с установленным на нём приложением — и даже разрешили понажимать настройки. Когда импульсы лёгкие, ощущения очень приятные. Порой они напоминали тайский массаж на острове Пхукет, но это были лишь предварительные настройки костюмчика.

Мой диалог с тренером был предельно лаконичным и выглядел примерно так. Он: «Бицепс!» Я: «А-а-а-а». Он: «Спина!» Я: «А-а-а-а». И так по очереди все группы мышц. Больно не было, просто ощущение сокращения мышц при их полном расслаблении очень непривычно. На прилагаемых кадрах видно, как мило заходят первые импульсы настройки.

Ощущаешь себя Гераклом

Когда все настройки были завершены, все рабочие группы мышц задействованы, началась программа тренировок. Импульсы сменялись с заранее установленной периодичностью, а я в это время должен был выполнять простейшие упражнения. Точнее, они мне казались простейшими, пока я не начал их делать в ЭМС-костюме.

Например, нужно было делать отведения ног. Казалось бы, ничего сложного. Однако не забывайте про импульсы! Они буквально заставали меня врасплох. Руки сами собой выпрямлялись. На фото видно, как вылезли вены на руках и как они напряглись.

Все движения во время тренировок делаются на импульсе. Под действием электричества руки сгибаются, а ты их должен через силу распрямлять. В эти моменты ощущаешь себя как минимум Гераклом или героем боевика.

Бальзам на душу

Отведения, приседания, выпады и скручивания — это ещё цветочки. Самое трудное началось во время выпрыгиваний из полуприседа. Ты такой наивный выпрыгиваешь — и тут оп! Импульс пошёл. Думаю, на фото всё видно и комментарии излишни. Благо, в зале можно было орать сколько угодно. Честно говоря, эти минуты показались вечностью. В финальном упражнении нужно было поднять руки и тянуться вверх. Вот это кайф, прямо бальзам на душу!

И вот тренировка закончена. Я умудрился проработать все группы мышц, дать им хорошую нагрузку без каких-либо специальных тренажеров. Обратите внимание, что занимался я всего 20 минут!!! Поразительно, сколько времени можно сэкономить и насколько эффективно проработать мышцы. ЭМС-тренировки пару раз в неделю заменят долгое пребывание в спортивном зале.

Фото предоставлены Алексеем Востриковым
← Вернуться назад