Эверест по-камчатски. Интервью с Виталием Хамайко

Эверест по-камчатски. Интервью с Виталием Хамайко

Интервью

Олеся Омельченко
Олеся Омельченко

журналист

Все публикации автора

Помните, на какой высоте находится Эверест? Герой нашего сегодняшнего интервью Виталий Хамайко сделал 67 восхождений на Мишенную сопку прямо у себя в Петропавловске-Камчатском, чтобы приблизить свою мечту о покорении самой высокой вершины в мире. О том, как кроссфитеру весом в 92 килограмма удалось сделать столько спусков и подъёмов ― читайте в нашем интервью со спортсменом.

Виталий, у вас необычный город. С одной стороны океан, с другой — сопки и вулканы. Наверное, сложно в таком городе не заняться чем-то экстремальным? 

Да, на Камчатке очень разнообразная природа и есть возможности для экстрима. У нас отличные условия для любителей зимних видов спорта, а ещё есть туризм, серфинг и альпинизм.

Вы предпринимали попытки взойти на вулканы до этого забега? Расскажите про них. 

Так уж получилось, что мы живем среди вулканов, и не подняться на них невозможно. Последние 4 года я забираюсь на Авачинский и Вилючинский вулканы. Их высоты — 2714 метров и 2175 метров. В этом году планировал подняться на Корякский вулкан (3456 м), но не смог найти компанию для подъема. А в прошлом году открыл для себя новый вид активного отдыха: начал забегать на вулкан Авачинский. Скайраннинг для меня был открытием ― это и спорт, и туризм в одном флаконе. Смог забежать за 1 час 43 минуты с общим набором высоты 1900 метров при высоте 2714 метров.

Как пришла идея забежать 67 раз на Мишенную сопку? Какая была цель?

Идея с забегом на сопку начинается с мечты подняться на Эверест. К сожалению, эта мечта почти нереальна без спонсоров. Вот я и решил забежать на нашу домашнюю сопку Мишенную 67 раз. Это дало мне 168 километров и в сумме 9000 метров высоты (улыбается). Я не сравниваю это с реальным восхождением, просто хотелось быть ближе к мечте. А также это хорошая возможность для привлечения людей в спорт. Ведь я тренер, и моя обязанность пропагандировать здоровый образ жизни. 

И эта идея переросла в более масштабное движение. Я решил не просто забежать в одиночку, а пригласить всех друзей и знакомых провести этот день активно! К моему удивлению, пришло очень много людей, которые захотели поддержать меня и подняться на сопку. Они постоянно прибегали, их меняли другие. Кто-то сделал один подъем, кто-то 12/21/50/60 километров ― у каждого была своя цель в этот день. Было много людей, с которыми мы по ходу движения знакомились, а с некоторыми стали друзьями. Один парень, его зовут Женя, специально прилетел из Санкт-Петербурга, чтобы поддержать меня. Просто потому, что поверил в меня и в мою идею. В итоге он пробежал со мной 100 километров.

А ещё моя жена сделала пряничные медали для всех поднявшихся на сопку, и все, кто приходил, получали такую вкуснятину.

Как и в каких условиях проходил ваш забег? В какой промежуток времени планировали уложиться и почему не получилось?

Забег запланировал на субботу 27 ноября на 8:00 утра, чтобы потом в воскресенье отдыхать перед рабочей неделей. Забег проходил в самом центре Петропавловска-Камчатского на горе Мишенная высотой 380 м над уровнем моря. Выбрал её из-за доступности ― она находится прямо посреди города, поэтому на этот забег могли приехать все жители города, кому это могло быть интересным. 

По предварительным прикидкам и тренировкам с GPS, я рассчитал, что потребуется забежать 67 раз для набора высоты чуть больше 8848 метров и тем самым покорить Эверест по-камчатски. Набор высоты со старта и до линии разворота в верхней точке составил 132 метра с расстоянием 1250 метров вверх и 1250 метров вниз.

Изначально я хотел сделать это за 24 часа, потому что на тренировках пробегал 5 подъемов за 90 минут. Вот и посчитал, что если держать эту скорость, то я смогу забежать 67 раз за 20-22 часа. Первые 30 подъемов и 75 километров пути так и было, но потом начал ныть голеностоп, и следующие 25 километров я сбавлял скорость. А с сотого километра перешел на шаг. Когда миновал отметку в 24 часа, не расстроился, а лишь принял тот факт, что буду идти до конца. Так я пришел через 32 часа 30 минут после старта. 

Сложность пути была в том, что вся дорога покрыта льдом. Хоть я и бежал в шипованных зимних кроссовках, моя масса в 92 килограмма на спусках заставляла очень много работать. Мой вес ― это одна из сложностей для меня. Я «так себе» по меркам бегунов. 

Чем питались и как часто? 

Питался каждые 20-30 минут по 20-30 граммов углеводов на прием. Это были гели и батончики. Воды выпил около 14 литров. После 100 км стал есть всё подряд. И печеньки, и шаурму — в ход шло всё. Основные перерывы на перекус я делал внизу у машины. Не тащил всё на себе, потому что и без того тяжелый для таких забегов. Прибегал, открывал машину, пил и ел, брал с собой гель и бежал дальше. Утром еще приходилось постоянно прогревать машину, чтобы не жевать лёд.

Давно занимаетесь бегом? Готовились к такому испытанию специально?

В беговом соревновании я впервые принял участие на «ЗаБеге.РФ» в 2021 году, где пробежал 21 километр за 1 час и 27 минут. Серьёзно бегать начал только в апреле этого года, и то только потому, что решил готовиться к триатлону ― к гонке на 113 километров и полной железной дистанции в 226 километров. В июле прошел 113 км в Калининграде на IronStar, в октябре ― 226 километров на IronStar в Сочи. В Калининграде я стал третьим в своей категории «30-34 года». В Сочи места не занял, но смог пройти полную железную дистанцию за 11 часов 29 минут.

Фактически к забегу я готовился только 3 недели. В октябре после триатлона я не бегал вообще. За ноябрь по неделям пробежал 34/57/78 км. В основном это медленный бег по пульсу, редко — интервальная работа 2-3 раза в неделю. Для Мишенной сопки бегал чуть чаще: 2 недели почти каждый день. Если бы не кроссфит и не силовая подготовка, у меня отлетели бы колени. А так не было никаких предпосылок для того, что они заболят. Мой спорт — это кроссфит. Он дал мне такую базу, при которой я, не бегая, смог показать неплохие результаты. Конечно, не элитные. Тем не менее моей беговой подготовки в 2 месяца, когда в день я пробегал до работы и с работы, хватило, чтобы пробежать полумарафон за 1:23. 

Но ведь триатлон — это ещё и плавание? Где успели к нему подготовиться?

Плавать я начал в апреле, тренировался в бассейне с тренером. Получалось ходить только по 2 тренировки в неделю. Так как работа в зале занимает много времени, и я один тренер на весь зал. В июне начал плавать на озере, это, конечно, был тот ещё опыт, потому что вода не больше 12 градусов! Но выбора на Камчатке нет (улыбается).

Будете продолжать заниматься триатлоном и дальше?

Да, я хочу продолжить заниматься триатлоном, это очень интересный спорт, и он мне по духу. Кстати, своим примером участия я смог замотивировать 5 человек, которых теперь готовлю на железную гонку. Меня также замотивировал человек, который до этого года был единственным на Камчатке, кто прошел эту дистанцию триатлона. А я теперь второй камчадал (улыбается).

Летом планирую участвовать в экстремальном триатлоне 226 км, где беговой этап будет представлен трэйловым забегом с набором высоты в 2000 м ― и это после плавания и велоэтапа в 180 км с набором 1500 м. Сплошной кайф!

Кроссфит стал вашей базой и для триатлона, и для 168-километрового забега. Получается, он может быть полезной и интересной смежной тренировкой для бегунов? 

В кроссфит я вкладываю больше смысла, чем люди могут себе представить. Часто понятие кроссфита у людей немного извращенное: многие представляют его себе как высокоинтенсивный тренинг, на который безумные люди приходят умирать, выполняя кучу разных непонятных движений, чередуя их и варьируя. 

Для меня кроссфит ― это мать спорта, та основная база, которая поможет в принципе в любом виде спорта. Кроссфит своей вариативностью даёт колоссальные шаблоны для работы с разными атлетами. Здесь вопрос в том, как тренер распорядится этой базой, чтобы отдельно усилить слабые стороны людей из разных видов спорта. Если какой-нибудь хоккеист захочет услышать, что кроссфит — крутая тема и придёт на групповую тренировку, то для себя не получит ничего хорошего, а, может, даже ухудшит показатели в своем профильном спорте. 

Кроссфит тренирует абсолютно всё: ловкость, скорость, выносливость, силу, кооринацию. Всё это как раз помогло мне забежать на вулкан, и я сделал это хорошо. Местные скайраннеры сказали мне, что я всё очень круто сделал.  

Как считаете, почему люди начинают заниматься спортом и бросают?

Бросают люди, как мне кажется, только потому, что неправильно ставят цели или не могут их четко сформулировать. Для меня важны цифры, а кто-то просто хочет быть красивым, но это размытое понятие. В итоге человек не понимает, к чему идет, и просто перестаёт заниматься. А вообще, все причины в голове! Сейчас занятия спортом и здоровый образ жизни ― должны быть нормой для общества.

Читать больше

Людмила Воронова из Новосибирска — «железная» леди в 69 лет
Людмила Воронова из Новосибирска — «железная» леди в 69 лет Интервью 8 марта 2021 г. 12:00
Олеся Омельченко
Олеся Омельченко

журналист