Бег утром: польза или вред?

Бег утром: польза или вред?

Новости

Фото: 333v.ru

Мы живем в активном ритме, когда на спорт остается только ранее утро или поздний вечер. Разберем утренний бег, потому что он вызывает много противоречий.

Полезно ли бегать утром?

Любой бег полезен, если он в меру, на чистом воздухе и без медицинских противопоказаний. Но утром, сразу после сна, бег будет вызывать стресс. Организм должен проснуться и только потом бежать.
Если вы стремитесь потерять лишний вес, бегите.

Бежать на голодный желудок или после завтрака?

За ночь запасы гликогена истощаются. Энергию организму брать неоткуда, поэтому сжигаться будут и мышцы, и жир. Но для этого нужно соблюдать простые правила. Ранний подъем - легкий завтрак (варёное яйцо, стакан воды и хлебцы) - перерыв после еды 30-45 минут - пробежка. В этом случае ваш организм будет чувствовать себя комфортно, вы не потеряете выносливость и мышцы. Стресс сведется к минимуму, а значит, от пробежки вы получите только удовольствие. И просыпаться рано утром будет легче.

Читать больше

Легальный допинг. Повышаем производительность музыкой
Легальный допинг. Повышаем производительность музыкой Статьи 25 июня 2020 г. 12:57
Олеся Омельченко
Олеся Омельченко

Полумарафон «ЗаБег.РФ» 2020 в формате онлайн. Любые день, ритм и место
Полумарафон «ЗаБег.РФ» 2020 в формате онлайн. Любые день, ритм и место Статьи 17 апреля 2020 г. 10:53
Артём Петрожицкий
Артём Петрожицкий

журналист

Саша и её ежедневные беговые зарисовки
Саша и её ежедневные беговые зарисовки Статьи 16 марта 2020 г. 13:14
Артём Петрожицкий
Артём Петрожицкий

журналист