Зачем марафонцу энергетический гель

Зачем марафонцу энергетический гель

Новости

“Мозг отключается, все сложнее осознавать, что происходит. Меня начинает “вести”. Как только я опускаю голову, чтобы посмотреть под ноги, меня начинает шатать. Смотрю только вперед. Но к этому моменту такие простые хитрости почему-то не срабатывают…” — пишет в своем блоге Александр Скриваля на 42km. Избежать подобных ощущений вам поможет энергетический гель.

В организме здорового человека находятся запасы энергии, которые накоплены в виде жировой ткани и гликогена. Гликоген — это полисахарид, образованный глюкозой. Активный бег использует его в качестве топлива. Спортсмену запасов гликогена хватает на 30-35 км непрерывного бега в аэробном режиме. Потом организм задействует жировые запасы. От этого кружится голова, повышается пульс, возникает тошнота и слабость. Если не рассчитать силы и запасы энергии, можно не дойти до финиша. Именно для их восполнения и были придуманы энергетические гели. В состав входят кофеин, таурин, сахар, экстракты витаминов С, Е и фруктозы. На вкус очень сладкие, поэтому их рекомендуют запивать водой. Первый тюбик геля съешьте через 45-60 минут после старта. 20 гр геля хватает примерно на 15 минут бега. Плюс геля — он усваивается быстрее батончика, и энергия в клетки доставляется раньше, а ещё он удобно упакован в пластиковые тюбики по 30-50 г. Наиболее эффективны гели на забегах свыше 10 км. На менее длинных дистанциях их лучше заменить свежими фруктами и водой. Постарайтесь попробовать энергетический гель до забега, чтобы в ответственный момент не возникло сюрпризов. У некоторых людей такой “десерт” может вызвать тошноту.

Читать больше