Живая вода

Живая вода

Новости

Бывали ли у вас судороги во время длительного бега? Мышцы подвержены опасности, потому что при интенсивных тренировках вместе с потом из организма выводится жидкость и растворенные в ней электролиты (соли, кислоты, микроэлементы).

Избежать обезвоживания и восстановить водно-солевой баланс помогают изотоники — специальные спортивные напитки. В их состав входят натрий, калий, магний, полимеры глюкозы (декстрины и мальтодекстрины), витамины, ароматизаторы и вкусовые вещества.

Чем они полезны?

  • Быстрее проходит мышечная слабость;
  • Снижается риск судорог;
  • Сохраняется здоровое состояние кожи;
  • Быстрее восстанавливается запас гликогена;
  • Снижается лишняя потребность в воде.

Мышцы, которые наиболее подвержены судорогам:

  • задняя поверхность голени (икроножная мышца);
  • задняя поверхность бедра (полусухожильная, двуглавая и полуперепончатая мышцы);
  • передняя часть бедра (четырехглавая мышца бедра);
  • мышцы стопы.

Когда лучше пить изотоники?

  • За полчаса до тренировки.
  • Во время забега делать по 2-3 глотка каждые 3 км. Во время марафона после 35 км можно пить чаще.
  • После тренировки для восстановления водно-солевого баланса.
Изотоник — это еще один помощник в достижении вашей цели.