Слова «рак» или «онкология» у многих вызывают самые тревожные и грустные ассоциации. Это то, о чём не хочется даже думать – не говоря уже о моментах, когда с этим приходится сталкиваться в жизни знакомых и незнакомых, близких и родных.

По данным НИИ им. Герцена, в 2024 году под наблюдением врачей находились 4,31 млн человек с онкологическими заболеваниями, это 3% населения страны. 

Часто говорят, что у современных людей рак встречается чаще, но это правда лишь отчасти: его научились лучше диагностировать. А ещё его можно и нужно лечить.

«Онкологический диагноз — это всегда большой стресс и для заболевшего человека, и для его окружения. Люди с трудом делятся этой новостью даже с близкими, не говоря уже о публичной открытости: боятся жалости, непонимания.

Но за последние пять лет я вижу огромный прорыв: как рассказанные истории меняют жизнь других людей. Опыт уже прошедших этот путь поддерживает тех, кто только узнал о диагнозе, помогает следовать лечению, возвращаться к привычной жизни, спорту. А ещё он даёт понимание, как правильно поддержать человека в этот непростой период. Ведь поддержка очень нужна, и это не проявление слабости, а специфика момента», — считает Юлия Зебельян, эксперт в области социально значимых и спортивных коммуникаций. 

Вместе с фондом «Дальше» мы собрали истории людей, которые не остановились перед лицом диагноза и продолжили жить — на полную мощность, с любовью к каждому дню и не разлучаясь со спортом. И во многих историях важную роль сыграл бег.

Елена Волкова: «Я точно знаю: никто не вытащит тебя из болезни, кроме тебя самого»

Елена руководит юридическим направлением в семейном бизнесе. Она бегает марафоны и трейлы, участвует в заплывах на открытой воде — и подсадила на эти активности всю семью.

«В 29 лет мне поставили диагноз «рак молочной железы III стадии». Я была активной, бодрой и никогда серьезно не болела. Диагноз стал полной неожиданностью и переломным моментом. 

Самым сложным было психологическое состояние. В 2015 году система поддержки онкопациентов была не так развита. Я почему-то сразу собралась умирать. Моему сыну было всего три года, и я думала: «Вот еще год — и меня не будет». Я долго находилась в депрессии.

Тяжелее всего была реакция организма на химиотерапию. Даже выпадение волос не стало таким шоком, как осознание происходящего с телом. Когда прошел год, а я не умерла, мне стало понятно: в таком «амёбном» состоянии жить нельзя. Нужно тащить себя в будущее, как барон Мюнхгаузен — за волосы. 

Я начала заниматься спортом на шестом курсе химиотерапии, всего их было восемь. Сначала просто ходила, потом немного бегала и заметила, что восстанавливаюсь быстрее. Если бы я тогда знала, что спорт поддерживает сердце, начала бы раньше. Но я не владела информацией и жалела себя.

Сначала цели были простыми: пробежать до автобуса, подняться на пятый этаж без одышки. В 2019 году я придумала себе челлендж: пробежать 1 000 км за год. И выполнила его! Я поняла, что могу идти к цели регулярно и стабильно. 

Сейчас наша семья — это команда. Муж бегает со мной больше 5 лет, сын — с 7 лет. У нас дома целая стена с медалями и грамотами. Мы обожаем трейлы на Кавказе, в Сочи, взбираемся на Розу Пик, меня ждёт триатлон в Завидово.

Тем, кто столкнулся с онкологическим диагнозом, хочу сказать первое: нужно найти хорошего онкопсихолога. Работа с головой, с телом, с тревогой — это длительный процесс, но он необходим. Например, в фонде «Дальше» есть бесплатные консультации онкопсихолога и групповые программы.

Второе — занимайтесь спортом в меру сил. Когда становится легче — идите и ходите. В плохие дни я просто шла гулять с палками для ходьбы, возвращалась с чувством «я молодец!». Эта гордость помогает чувствовать себя лучше и быстрее восстанавливаться.

И третье — найдите хобби, которое отвлекает. Я, например, люблю лепить из глины и рисовать. 

Самое главное — не делать из человека инвалида. Не надо его укладывать в кровать и говорить: «Тебе нельзя, ты болен». Когда ко мне так обращались, я чувствовала себя калекой. Кто-то начнет сопротивляться, а кто-то привыкнет к роли жертвы. 

Будьте рядом, разговаривайте, предлагайте совместные дела. Но позвольте человеку самому быть инициатором своего выздоровления. Жалость к себе и ощущение, что «вам все должны», — история, которая не помогает. Чем лучше настрой, тем легче справляться с болезнью».

Владимир Болотин: «Выдохнуть, не отчаиваться, принять болезнь, поверить в себя и во врачей»

Владимир давно в теме бега: бегает сам и много лет ведёт блог о циклических видах спорта Run&Roll.

«Случилось всё в 2022 году. Я брился и заметил шишку, подумал, что застудил лимфоузел. Но прошло несколько дней, а шишка не уходила. Пошел в поликлинику: анализы, осмотры, один врач, второй врач, узи — и вот я у онколога. Взяли биопсию, провели исследование. Поставили диагноз: рак миндалины. 

Дальше план лечения: три курса химии и курс лучевой терапии. В феврале 2023 года лечение закончилось, всё было чисто. 

Наверное, самым сложным было принять диагноз для себя. Потом рассказать про болезнь близким и убедить, что это лечится. А во время лечения? Побочки от химии: пропал аппетит, появилась слабость и апатия. После было сложно возвращать физнагрузки, но всё получилось.

Я бегал и задолго до диагноза. Во время лечения врачи рекомендовали не бросать тренировки: это помогает разогнать и вывести химию. Я попытался, но понял, что просто нет сил: еда не лезла, поэтому топлива не было. После лечения проблема была набрать вес и вернуться в свою привычную форму.

Возвращаться было сложно: пока одевался на первую пробежку, пульс подскочил до небес. Я понял, что надо подходить системно, и так у меня появился тренер, который помог восстановиться, наладить тренировки и дисциплину. Мы работаем уже третий год, я доволен результатами.

Людям, которые услышали онкологический диагноз, я бы посоветовал выдохнуть, не отчаиваться, принять болезнь, поверить в себя и врачей. И не копаться в интернете — тоже важно. Когда я спросил лечащего врача про разные цифры в диагнозе, получил ответ: пусть это останется для врачей, а мне лучше читать книжки. Я так и поступил, больше не стал ничего изучать».

Екатерина Суздальцева: «Ем оливье в любой день и не жду Нового года, а ещё собираюсь жить до 90 лет»

Екатерина живёт в Москве, воспитывает дочерей, любит жизнь, бег и ничего не откладывает на потом. Осенью 2025 года ей диагностировали рак молочной железы.

«Всё обнаружилось совершенно случайно. Я была у врача на плановом осмотре, он что-то заподозрил, направил к онкологу, тот взял биопсию и сказал: «Скорее всего, это рак». Так и оказалось.

Что я почувствовала? Знаете, я принимаю жизнь такой, какая она есть. Для меня это было очередное «да что ж такое-то» в череде событий. Этот диагноз стал временной трудностью, которую нужно пройти и идти дальше. Страха не было совсем.

Многие после диагноза начинают что-то менять в жизни, делать то, что всегда хотели, но боялись или откладывали, спешат осуществить мечты. У меня такой потребности не было, потому что я и до этого ела оливье в любой день, не дожидаясь Нового года. Изменила свою жизнь задолго до диагноза — и живу как хочу.

Единственное, что меня огорчило — пришлось пропустить Московский марафон, потому что ещё лежала в больнице после операции. Но я тут же нашла другой забег — «Мою столицу» — и прошла свои 10 км за 1 час 30 минут через три недели после операции.

На забеге я была в розовой футболке в поддержку фонда «Дальше», чтобы привлечь внимание к этой болезни, сделать ее видимой и чтобы как можно больше женщин задумались о своем здоровье и регулярно бывали у врачей. Ведь чем раньше обнаружить рак, тем легче с ним справиться.

Самое тяжелое — это реакция близких. Родственники до сих пор плачут и не могут принять мой диагноз. Мне приходится утешать их, объяснять нюансы операции и лечения по сотому разу — это выматывает и огорчает. Вместо того, чтобы помогать себе, я помогаю близким прожить мою болезнь.

Что я могу посоветовать родным? Возьмите себя в руки, не плачьте перед больным и не перетягивайте внимание на свои переживания. Заболевшему и так тяжело и даже страшно. Лучшая поддержка — это спросить: «Чем я могу помочь?». Например, моя подруга Марианна спросила, хочу ли я, чтобы она пошла со мной на забег. Я сказала «хочу» — и мы пошли, это и есть реальная помощь.

Не позволяйте диагнозу управлять вашей жизнью, продолжайте жить. Я продолжаю, поэтому уже знаю дату своего следующего забега — 23 мая 2026».

Артём Алискеров: «Сосредоточьтесь на хорошем и напоминайте себе об этом постоянно — даже когда кажется, что сил нет»

После того как Артем столкнулся с лейкозом, он стал одним из главных амбассадоров идеи донорства костного мозга в стране. В 2021 году на 11-й день после выписки он взошёл на вершину Эльбруса, в 2023 пробежал 71 марафон в 71 день. В ноябре 2025 завершил эстафету «Огонь жизни», которая затронула 100 городов.

«После того как в январе 2019 мне поставили диагноз “острый лимфобластный лейкоз”, за 2 года 8 месяцев я прошел 31 курс химиотерапии.

Лечение проходило по-разному: что-то легче, что-то сложнее. Но каждым курсом химиотерапия переносилась всё тяжелее, это колоссальная нагрузка на внутренние органы. 

Наверное, самым сложным было непонимание: выживешь ты или нет. Гарантий никто не давал, все случаи индивидуальны. Оставалось только молиться, верить в лучшее и стараться не сомневаться в том, что получится. 

Я с детства занимался футболом, участвовал в забегах на 10 км, был за плечами полумарафон. После лечения решил вернуться в спорт и своим примером показать людям, что всё возможно, ограничения находятся только в голове. 

Первой целью стал забег по Байкалу. Я готовился к нему полгода и в марте 2022 года за 16 дней пробежал по льду Байкала с юга (г. Култук) на север (г. Нижнеангарск) 770 км. Это был первый проект, наполненный смыслами — именно там я начал рассказывать о проблематике донорства костного мозга в стране.

Людям, которые столкнулись с диагнозом, я скажу простые слова. Нужно верить, не останавливаться и продолжать жить, мечтать, читать книги — одним словом, не зацикливаться на своем диагнозе. Сосредоточьтесь  только на позитиве и напоминайте себе об этом каждую минуту, даже в момент, когда кажется, что сил больше нет. 

Важно и то, чтобы поддержка близких тоже была только позитивная. Ни в коем случае нельзя вместе плакать и горевать. Родные должны собрать волю в кулак и сделать все возможное, чтобы пациент понимал: в него верят и у него все получится. Тогда он начнёт бороться».

Фото из личных архивов Елены Волковой, Владимира Болотина, Екатерины Суздальцевой и Артёма Алискерова