Кто-то начинает бегать, чтобы привести себя в форму, кто-то — за поддержкой и атмосферой, кто-то — ради результата. У каждого свои цели и мотивы. И конечно, свой темп.

При этом многие рано или поздно сталкиваются с этим чувством: «Я бегаю хуже. Я медленнее. У меня нет столько выносливости, как у них».

Почему мы сравниваем себя с другими, даже когда вроде бы бегаем для себя? Тема непростая — предлагаем вам погрузиться в суть вопроса.
 
Звучит необычно, но сравнивать себя с другими — нормально

Как перестать сравнивать себя с другими? Никак! Эволюция не обошла стороной наше сознание. В доисторические времена для выживания было крайне важно принадлежать к группе. Если группа изгоняла своего члена — он не жил долго. 

Как сознание предотвращает это? Правильно, сравнивает вас с другими: «Я всё правильно делаю?», «Я не сделал ничего такого, за что меня выгонят?», «Я вписываюсь в коллектив?».

Наше мышление постоянно сравнивает нас с другими, но теперь это не маленькая группа или племя. Спасибо соцсетям — мы можем сравнить себя с целой планетой: с самыми богатыми, известными, красивыми, сильными, выносливыми, с чемпионами, рекордсменами и даже с вымышленными персонажами. 

Парадокс в том, что всегда найдется кто-то лучше нас: богаче, младше, способнее, быстрее, выносливее.

Избавиться от привычки сравнивать себя с другими не получится, так как её корни глубоко прорастают в нашей психике. Принять этот факт — значит сделать важный шаг к тому, чтобы перестать испытывать мучительные чувства. 

Установки вроде «Мне не надо сравнивать с другими», «Другие так не делают, и у них все хорошо» — вгоняют вас в борьбу с самим собой, а борьба — дело энергозатратное. Лучше направить силы на то, что для вас действительно важно.

Поддаться сильным эмоциям? Легко!

Когда мы сравниваем себя с другими, мы попадаем на крючок сильным эмоциям. Видим, что кто-то в чём-то лучше — и чувствуем разочарование. «Как у него это получается?!» 

В такие моменты мы будто не видим ничего вокруг, в фокусе — только мысль «опять у меня ничего не получается». Как в таком состоянии быть объективным?

Перейти к осмысленным действиям поможет одна простая вещь, которая не позволит волне эмоций накрыть вас. Называется она «У меня есть мысль, что». 

Чувствуете, что опять захотелось сравнить себя и других? Вместо традиционного «Да почему я так не могу?!», проговорите: «У меня есть мысль, что я так не могу». Как только вы это скажете, вы позволите мысли удалиться от вас. И посмотрите на ситуацию с другого угла.

Часто бывает так: мы идём к своей цели (снизить пульс, увеличить объем, улучшить результат) и вдруг видим, что у другого это уже получилось. Появляется разочарование и мысль: «Я делаю недостаточно». А вы точно в этом уверены?

Так уж сложилось, что мы охотно делимся результатом, а про настоящий путь к нему знают лишь близкие. Как долго человек шел к этой цели? Какие препятствия были у него на пути? Всего этого мы не знаем, а видим только результат и почему-то думаем, что он появился сам по себе.

Все ли данные мы учитываем, когда видим чужой успех? Сразу ли вспоминаем про беговой стаж, бытовую нагрузку, условия тренировок, состояние здоровья и многое другое? Скорее всего, нет.

Несколько важных вопросов о беге

Когда вокруг так много информации, легко потеряться в мыслях и забыть про свои личные убеждения и ценности.

Ценности — это ваши представления о том, каким человеком вы хотите быть. Они не имеют срока годности. Иногда их путают с целями. 

Цели — это то, чего вы можете достичь, а потом забыть про это. Они относятся к будущему. Например, вы можете поставить себе цель взойти на гору. Когда вы это сделаете — то вычеркнете цель из списка. 

Если для вас важно вести активный образ жизни — это ценность. Вы можете следовать ей уже сегодня, без подготовки.

Бег в таком случае — инструмент для реализации ценностей. Каким человеком вы хотите быть с помощью него? Какой жизнью хотите жить? Что даёт вам бег каждый день жизни?

Ответить на эти вопросы бывает непросто. Настолько, что мозг будет настойчиво просить: зачем заморачиваться, если об этом можно и не думать.

Хотите ещё одно несложное упражнение? Попробуйте «Взгляд на прошлое через 10 лет». Представьте себе, что с сегодняшнего дня прошло 10 лет, и вы смотрите на свою сегодняшнюю жизнь. Закончите эти три предложения: 

• Я провел(а) слишком много времени, переживая о…
• Я слишком мало времени уделял(а)…
• Если бы я смог вернуться в прошлое, я бы по-другому…

И ещё немного о целях

Давайте снова вернёмся к своим целям. Они правда соответствуют вашим ценностям? Сейчас будет пример.

Цели довольно просто навязать. Мы и сами делаем это постоянно. Когда все друзья и знакомые купили слот на марафон, может казаться, что нам тоже это надо. 

Поэтому мы начинаем готовиться. И вдруг обнаруживаем, что делаем это не так хорошо. Начинаем винить себя за лень, снова сравниваем себя с другими — особенно с теми, кто бегает каждый день после тяжёлой работы. Разум пытается заставить нас что-то делать, — а по итогу это только демотивирует.

Как вы уже поняли, здесь дело не только в лени или дисциплине. Необдуманная цель имеет слабую мотивацию. 

Важно честно ответить себе на вопрос: зачем мне это? Велика опасность ответить так называемыми мотивировками — когда мы объясняем себе, зачем это делаем, но это никак не относится к тому, что нам правда важно.

Предположим, вы много тренируетесь и хотите пробежать марафон быстрее, чем за 3 часа. Все вокруг говорят вам, что вы сможете — скорее всего, так оно и есть. 

Но подготовка к такому серьёзному для любителя результату требует очень много сил, времени и средств. Насколько вы готовы пожертвовать всем ради марафона? Не пострадают ли другие сферы вашей жизни? Почему для вас важно иметь именно этот результат? Неплохо бы глубоко задуматься над этим.

Пара слов, если вы дочитали до конца

В этой статье довольно много вопросов — и неспроста. 

Поразмыслить над своими ценностями и поставить обдуманные цели — это сложный процесс. Но мы с вами ведь не ищем самых лёгких путей, правда?

Когда мы понимаем свои мысли, в нужный момент можем остановить лишнее — и не упасть в знакомый омут сравнения себя с другими. А бежать вперёд гораздо легче, когда вас ничего не удерживает на месте.

Фото: iStock/ sanjeri