На Земле живут миллиарды людей, которые отличаются друг от друга не только мировосприятием, но и уникальным набором физических характеристик. Но всех жителей планеты объединяет одна общая особенность: люди по своей природе ассиметричны и отдают предпочтение одной половине своего тела перед другой — левой или правой. По-научному это называют латеральностью. 

​​Что такое латеральность и как она влияет на организм? 

С точки зрения физиологии, латеральность (лат. laterālis «боковой») — асимметрия или неполная идентичность левой и правой половин тела. В основном этот термин применяется к асимметрии полушарий головного мозга, в соответствии с которой все люди делятся на правополушарных, левополушарных и равнополушарных. При этом интересно, что правое полушарие больше отвечает за левую половину тела, а левое — за правую.  

Асимметричность органов у человека неоднородна. Например, асимметрия ног не столь выражена, как рук. Проанализировав результаты многочисленных исследований спортсменов, доктор медицинских наук Е.М. Бердичевская обнаружила интересную взаимосвязь асимметрии ног с профильной дистанцией бегунов. В статье «Функциональная межполушарная асимметрия и спорт» она пишет о том, что ноги неравны по силе. При этом если у бегунов-спринтеров и барьеристов отмечается заметная асимметрия ног, то у бегунов-стайеров она незначительна, а у марафонцев практически исчезает. Но ведущая нога всегда будет прилагать больше усилий и делать более длинные шаги в процессе бега. 

В повседневной жизни латеральность проявляется по-разному. Одна из самых известных и важнейших ее форм — лево- и праворукость. В обиходе мы говорим «правши» и «левши». Хотя есть люди, которые одинаково владеют обеими руками. Их называют амбидекстрами. Также латеральность определяет наши предпочтения левой или правой ноги, например, какая нога при беге оказывается ведущей, какой глаз мы оставляем открытым, когда щуримся, каким ухом прислушиваемся, с какого плеча поворачиваемся, на какую сторону предпочитаем спать и так далее. 

По данным европейских ученых, на Земле от 10,4 до 10,6 процента левшей, что составляет всего 1/10 часть от населения всей планеты. Также учёные выяснили, что почти такое же количество людей — около 9,3% — одинаково владеют обеими руками (Psychological Bulletin «Human handedness: A meta-analysis», 2020 год).

При этом разделение людей на правшей и левшей не означает, что все остальные органы подчинены такой же асимметрии. Об этом говорит биопсихолог Себастиан Окленбург в статье «Латеральность: почему наш мозг ассиметричен?»: 

Если вы правша, это значит только то, что ваша левая двигательная кора развита лучше, чем правая. Зачастую остальные формы латеральности тоже будут правосторонними, но не во всех случаях. Примерно 90% людей — правши, и это зачастую определяет предпочтение правой ноге: у 80% праворуких правая нога — ведущая. Остальные формы латеральности пересекаются в 60–80% случаев.

Похожее соотношение левшей и правшей наблюдается также и в беге, о чем говорит доктор медицинских наук, профессор Е.К. Аганянц в книге «Функциональная асимметрия и спорт». При этом чаще всего у бегунов преобладает именно одностороннее доминирование, когда ведущие органы (рука, нога, глаз) расположены на правой стороне.

Беговые особенности левшей и правшей

Результативность в спорте зависит от множества факторов и особенностей человеческого организма. Важнейшую роль в этом играет мозговая деятельность, влияющая не только на психические, но и на двигательные процессы. Профессор кафедры психологии Российского государственного университета физической культуры В.А. Москвин одной из важнейших ошибок в тренировочном процессе считает игнорирование индивидуальной асимметрии спортсмена. Особенно в случаях, когда основные усилия направлены на неведущий орган (руки, ноги). Залог хороших спортивных результатов он видит в грамотном сочетании 4 факторов — физического, технического, психического и эмоционально-волевого. И все эти составляющие напрямую зависят от латеральности. 

Основными физическими качествами бегунов являются скорость, выносливость, сила. Разберёмся по порядку. 

Влияние латеральности на скорость

По данным современной дифференциальной психофизиологии, которые в своей статье приводит преподаватель кафедры физического воспитания и здоровья Рязанского медицинского университета И.М. Мазикин, люди с преобладанием правого полушария (левши) больше предрасположены к медлительности, тогда как левополушарные правши отличаются высокой двигательной активностью, целеустремленностью, рациональностью, особенно в случае, если все доминирующие органы находятся на одной стороне. Больше всего такие различия заметны на коротких дистанциях, где скорость движения играет определяющую роль.  
 
Влияние латеральности на выносливость

 

В плане выносливости решающее значение играет не ведущая рука, а степень выраженности асимметрии в целом. По словам физиолога В.П. Леутина, спортсмены, у которых ведущие органы находятся с разных сторон, а также те, у которых нет ярко выраженной латеральности, более устойчивы к воздействию предельных нагрузок и медленнее утомляются в отличие от своих коллег, у которых лучше развита одна сторона тела.

И.Н. Караев в книге «Теория и практика физической культуры» связывает такую особенность с тем, что при длительной активности асимметрия увеличивается по мере утомления, так как не ведущие конечности быстрее теряют силу. Поэтому чем больше дистанция в беге, тем большую роль играет равнозначность физических показателей обеих сторон тела. 
 
Влияние латеральности на силу

 
В областях, не связанных со скоростью движения, левши во многом превосходят правшей. Так, по утверждению нейропсихолога и психофизиолога Е.Д. Хомской, мышцы левшей, в особенности мышцы спины и рук, лучше противодействуют внешнему сопротивлению, чем у правшей. Именно поэтому левши более успешны в контактно-силовых видах спорта, таких как бокс, тяжелая атлетика, а также в фехтовании и плавании, что будет выгодным преимуществом, например, в триатлоне. 
 
Влияние латеральности на технику бега

 
Большинство бегунов — правши, как и большинство людей на планете. Именно с этим связан стандарт в организации бега на стадионе против часовой стрелки. Поэтому у левополушарных бегунов всегда будет техническое преимущество перед правополушарными. При такой организации движения проще будет тем леворуким бегунам, у которых толчковой ногой окажется правая. 

Влияние латеральности на психическую и эмоционально-волевую сферы

Левополушарные спортсмены отличаются от правополушарных коллег не только в физических показателях, но и в области эмоционально-волевой сферы. Правши считаются более дисциплинированными, мотивированными и эмоционально-устойчивыми спортсменами, нежели левши. Об этом говорят как зарубежные (например, американский нейробиолог и психолог Ричард Дэвидсон в статье «Нейронная схема эмоций и аффективного стиля: префронтальная кора и миндалевидное тело»), так и отечественные специалисты. 

Несмотря на разные биологические задатки левополушарных и правополушарных бегунов, ни одно из преимуществ не являются 100-процентной гарантией успеха в спортивной деятельности, ведь конечный результат зависит от совокупности многих факторов, далеко выходящих за пределы латеральности. 

Зачем бегунам нужно знать об особенностях собственной латеральности? 

Говоря о постоянном прогрессе спортивных результатов, профессор, автор «ударного метода» в тренировках Ю.В. Верхошанский в первую очередь связывает его с совершенствованием методики тренировки и развитием знаний о физических возможностях и особенностях человека. Поэтому, выстраивая тренировочный план, нужно учитывать 3 базовых правила латеральности: 

• Чем выше физические нагрузки, тем совершеннее должна быть выстроена система адаптации к ним, которая основана на индивидуальных физиологических особенностях спортсмена. 
• Ожидаемое положительное действие оказывают тренировки, направленные не на изменение латеральных предпочтений, а на их оптимизацию.  
• Чем длиннее дистанция в беге, тем проработаннее должны быть обе половины тела. 

По словам доктора медицинских наук Е.М. Бердичевской, сегодня нет исчерпывающих данных о том, сколько времени необходимо посвящать упражнениям для ведущей и неведущей конечности или стороне тела. Это зависит от разных факторов и, прежде всего, от этапа спортивной тренировки, уровня мастерства и индивидуальных особенностей спортсмена.

Самые известные в мире бега правши и левши

Самым известным праворуким бегуном мира считается Элиуд Кипчоге. Глядя на его идеальный техничный бег, кажется, что все его части тела работают одинаково как часы. Благодаря усердным тренировкам, Кипчоге удалось добиться практически 100-процентного физического равновесия. 

Самый известный и самый быстрый леворукий бегун на планете — Усейн Болт. Этот спортсмен смог выжать максимум из своей физиологической асимметрии. 

Ученые из Южного методистского университета в Далласе выяснили, что Болту удалось побить мировые рекорды на дистанциях 100 и 200 метров благодаря асимметричному шагу.  Из-за врожденного сколиоза, изогнувшего позвоночник вправо, у Усейна правая нога на 1,3 см короче левой. Во время исследования записей с выступлений Болта ученые обнаружили, что правая нога бегуна на 13% сильнее ударяет по дорожке, чем левая. Кроме того, с каждым шагом левая нога спортсмена задерживается на дорожке на 14% дольше правой ноги. Ученые комментируют это так:

Учитывая сколиоз и разницу в длине ног Болта, шаг, который спортсмен выработал, оказался для него оптимальным. Если бы он попытался бороться со своим недугом и шагать симметрично, то он, вероятно, не стал бы самым быстром человеком в мире.

Глядя на этих великих спортсменов, понимаешь, что не так важно кто ты — правша или левша. Чтобы добиться высоких результатов, нужно сделать свои индивидуальные физические особенности основой тренировочного процесса. 

Фото: istock.com, Nike Human Race, sport-psychology.ru, SunHome.ru, pictures.zimbio.com