За 3 года тренировок — с азов бега до призов Нью-Йорка! Мария Спицына – возможно всё

Статьи

Артём Петрожицкий
Артём Петрожицкий

журналист

Все публикации автора

Марафон в Нью-Йорке — крупнейший в мире. В 2018 году здесь финишировали 52 808 человек из 129 стран. Из них женщин — 22 151, а на 26-ом месте итогового протокола мэйджора красуется участница из России Мария Спицына! Она стала третьей в своей возрастной категории и самой быстрой среди соотечественниц. Всё это при том, что знакомство с бегом Мария начала только в сезоне 2015. Конечно, мы не могли пройти мимо такой прекрасной беговой истории.

UPD Спустя год Мария финишировала в Берлине — 2:41:26! 

— Мария, можно несколько слов о себе?
— Мне 31 год. Я начала бегать в 28 лет, что довольно поздно, не имея за плечами беговой или лыжной базы. У меня есть большое желание и спортивный интерес узнать, где мой предел. Пока что мне удаётся прогрессировать . Первый марафон я пробежала за 03:57:29 (август 2015, Хельсинки), а сейчас бегу за 2:46:57 (ноябрь 2018, Нью-Йорк).  Три  года назад я бы не поверила, что смогу так бегать. Это я и считаю главным беговым достижением. А так иногда попадаю в призы на домашних и международных стартах.

(На волшебном полумарафоне-2018 в Парижском Диснейленде. Мария стала второй в абсолюте после Полы Рэдклифф)

— Мария, как вам это удалось? Больше 22-х тысяч женщин на старте, и вы становитесь 26-ой в общем зачёте! 3-ей в своей возрастной категории! Как бежалось, какой темп, с какими сложностями столкнулись?
—  Готовясь к этому марафону, я поставила себе две задачи. Первая пробежать по личному рекорду. Вторая — стать лучшей россиянкой. Я счастлива, что у меня всё получилось и российский флаг был в тридцатке сильнейших марафонцев мира. Бежалось очень легко, с самого начала я взяла высокий для себя темп. Я начала по 3:49, в то время как должна была начать по 4:05! Стартовала под мостом , там не ловили часы, по ощущениям я думала, что бегу в целевом темпе, а оказалось, намного быстрее (эйфория, адреналин, эмоции не дают чувствовать темп).


 Поставил цель — добейся и точка.

Я обновила все личные рекорды по дистанции: 5 км за 19:03, 10 км за 38:25 и полумарафон за 01:22:05!!! До 10-го км я немного переживала, как бы там со мной на тридцатом километре ничего не случилось. Но темп скидывать не стала. Я была настолько уверена в себе. Я знала, что подготовилась хорошо, не пропустила ни одной тренировки, пробежала почти 600 км в октябре, съездила на сборы.  Километры летели, погода была идеальной, поддержка болельщиков не давала усомниться в себе ни на минуту.

 

— Как выстраивали программу подготовки?
— Подготовку я полностью доверяю своему тренеру Максиму Денисову. Моя задача — лишь чётко следовать плану, следить за своим питанием и соблюдать режим.

— Перед поездкой в Нью-Йорк вы ездили в Киргизию. Почему туда? Что там за тренировочный лагерь?
— Да, верно! Трасса Нью-Йоркского марафона считается одной из самых сложных. Мы с тренером заранее приняли решение, что тренировочные сборы необходимы. Я спланировала отпуск, чтобы вернуться за 3 недели до старта. Основными критериями для отбора места тренировочных сборов были для меня высота и температура воздуха. В Киргизии высота 1600 метров над уровнем моря и в октябре достаточно тепло.

 
— Мария, вы же начали бегать достаточно недавно – 3 года назад. Раскрывайте секреты, откуда такой звездопад побед?
— Я очень упёртая. Если поставила себе цель, меня уже не остановить. Но считаю, что больше половины успеха зависит, конечно, от тренера.


( Победа  на 11,5 км Coca-Cola Yerevan Marathon & Half Marathon 201
7. В 2018-м году так же стала первой) 

— И в завершение — традиционные советы начинающим. Как наращивать показатели и перешагивать ступеньки личных рекордов?
—  Очень просто: никогда не сдаваться! Поставил цель — добейся и точка.

P.S. Спустя год после публикации этой статьи Мария сделала невообразимый скачок вперед, и 29 сентября 2019 года добежала до звания мастера спорта, перевыполнив личную задачу на 3,5 минуты! На Берлинском марафоне пересекла финишную черту 32-й, с результатом 2:41:26 (норматив МС — 2:45). Сказать, что это быстро — ничего не сказать! Всем на заметку: от дивана до МС — всего 4 года упорной работы.




фото: Мария Спицына
Экологичная экипировка
Экологичная экипировка Статьи 15 октября 2019 г. 11:36

Читать больше