Почему при беге болит бок?
Статьи
С неприятной болью в боку сталкиваются не только в спорте, но и в обычной жизни. Спеша на автобус, поднимаясь по лестнице или при любом резком увеличении нагрузки. Боль возникает, потому что кровь не успевает распределиться вовремя по организму. Она переполняет печень и селезенку, органы давят на собственную оболочку, в которой находится много нервных окончаний, и вызывают боль.
При занятиях бегом причиной дискомфорта может стать:
- Неровный темп дыхания;
- Прием пищи перед самой пробежкой или переедание;
- Плохая разминка (или ее отсутствие).
Чтобы предотвратить боль:
- Делайте разминку;
- Нагрузку в беге увеличивайте постепенно;
- Старайтесь дышать равномерно (например, три шага вдох, три выдох);
- Бегайте не ранее, чем через 1-2 часа после еды;
- Держите спину прямо.
