Спортивный микс – триатлон

Спортивный микс – триатлон

Статьи

Фото h-i.su

«Если чувствуешь, что пора что–то менять, если чувствуешь, что застоялся, и жизнь лишилась красок и запахов — срочно меняйся!» - Джон Кэллос «Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman»

Переломный момент в жизни спортсмена наступает тогда, когда он пробежал несколько марафонов, преодолел ультрамарафон, принял участие в различных трейлах. Бег стал привычкой, а не каким-то сверх-достижением. Именно это состояние толкает спортсмена на триатлон - спортивный микс, состоящий из плавания, езды на велосипеде и бега. Триатлон имеет несколько вариантов:
  • Олимпийская дистанция (1500 плавание - 40 км велогонка - 10 км бег);
  • Дистанция Ironman (3800 плавание, 180 км велогонка и марафон);
  • Half-Ironman (1,9 км плавание, 90 км велогонка, 21.1 бег);
  • Спринт-марафон (0,75 км плавание, 20 км велогонка и 5 км бег);
  • Суперспринт-марафон (0,3 км плавание, 8 км велогонка, 2 км бег);
  • Ультра-триатлон (обычно дистанция длинного триатлона типа Ironman, увеличенная в несколько раз — двойной, тройной ультратриатлон и дека-триатлон (10 триатлонов типа Ironman в течение 10 дней), проводимых Международной ассоциацией ультратриатлонов.
В триатлоне нет остановок, что делает этот спорт по-настоящему изнуряющим. Вы только представьте, 12-13 часов нужно спортсмену, чтобы преодолеть самый престижный старт - Ironman! На их сайте дается расшифровка примерного времени прохождения дистанции: 3800 плавание: время 1:30 + транзитная зона 5 минут. Такой результат вполне под силу показать продвинутым физкультурникам, которые научились плавать около полугода назад и добились стабильной скорости 2 мин/100 метров; это вполне достижимо при условии умения плавания и 2-3 месяцев тренировок; 180 км велогонка: время 6:30 часов + транзитная зона 5 минут. Средняя скорость 30 км/час, при условии равнинного рельефа поддерживать такую скорость не является проблемой. Единственное, обычно после 150км в случае нарушения режима питания может возникнуть "заголодание"(истощение энергии). Чтобы не допустить такого состояния, способы питания каждый спортсмен прорабатывает индивидуально. Марафон время 3:50 часа. Темп 6 мин/км. Такой результат достижим, если у спортсмена есть предыдущий беговой опыт. Рекомендуется преодолевать марафон на низком пульсе, так как организм плохо воспринимает ударные беговые нагрузки после велосипеда. Для этого необходимо вырабатывать выносливость - посвятить значительную часть тренировок аэробной работе на низком пульсе. Чудес не бывает, вы будете уставать. Но каждая капля пота будет пролита со смыслом. Фото взято с tverlife.ru