Елену Седову легко найти на финише больших забегов. Во-первых, она прибегает минимум в первой десятке, а в основном — в первой тройке девушек. Во-вторых, улыбку Лены сложно спутать с какой-то другой. 

В 2025 году Лена выиграла Гатчинский полумарафон с рекордом трассы, забег по Садовому кольцу и «Северную столицу», была в призёрах «Моей Столицы» и Полумарафона «Лужники», восстанавливалась после операции и продолжала выступать практически каждые выходные.

Узнали у этой сильной девушки о впечатлениях от прошлого года и планах на новый сезон.

Лена, как бы ты оценила прошедший сезон? Какие старты стали для тебя самыми запоминающимися?

Сезон был очень непростой: восстановление после операции, подавленное эмоциональное состояние. В целом я довольна, как прошёл сезон 2025. Понимаю, что сделала максимум возможного на тот момент. 

Самая яркая получилась Гатчина — минимум ожиданий и лучший результат по сезону. Не ставила перед собой абсолютно никаких задач, рискнула начать быстро и меня не накрыло (улыбается).

Было и два поучительных старта — Новосибирский полумарафон и Казань, после них я поняла, что прислушиваться к организму необходимо чаще.

Что случилось в Новосибирске и Казани?

Казанский полумарафон был через неделю после Московского. Базовый период получился скомканный из-за восстановления после операции, поэтому элементарно не хватило здоровья, чтобы сбегать два быстрых полумарафона с разницей всего в неделю. 

В Новосибирске я стартовала ровно через сутки после того, как спала температура. После 10 километра поняла, что нос вообще не дышит — добежала с синими губами и головной болью. Сразу после финиша сестра повела меня в лор-кабинет на процедуры. 

Оба эти старта напомнили мне, что ресурс нашего организма ограничен, и я не супермен.

Если не секрет, что за травма у тебя была?

Зимой неожиданно заболела стопа, но никакое лечение не потребовалось: сменила кроссовки, делала упражнения для стопы и на время исключила беговые упражнения. 

А в прошлом году была операция, которая никак не связана с травмами и спортом. У меня был классный анестезиолог — кланяюсь в пояс Андрею Гребенко — и хирург с золотыми руками (Андрей Гребенко также бегун, но любитель, причём с очень высокими результатами — прим. ред.).

Сейчас всё в порядке и остались только задачи для мелкого техобслуживания (улыбается).

Были в сезоне ещё моменты, когда что-то шло не по плану?

Легче сказать, когда что-то шло по плану (улыбается). Было слишком много моментов, которые я могла понять головой, но психологически мне было трудно с этим справиться. 

Например, мои прошлогодние результаты были лучше чем в 2024 году, но при этом общий уровень результатов поднялся, и я часто вылетала из призовой тройки.

Но главный мой вывод — не стоит опускать руки раньше времени.

При этом ты всегда улыбаешься на финише. Улыбка правда облегчает страдания?

Заранее заготовленный финишной улыбки у меня нет (улыбается).

Я стараюсь решить все позиционные моменты и отработать по ходу дистанции — вот там фотографии точно не самые радужные. Но меня очень вдохновляют болельщики, которые так искренне поддерживают и кричат, что я просто не могу бежать без улыбки. 

Что для тебя главная мотивация продолжать заниматься профессиональным бегом?

Пожалуй, это самый сложный вопрос — у меня даже нет однозначного ответа. 

Мне радостно, что я могу конкурировать с молодыми девчонками (Лене 36 лет — прим. ред.), мне очень нравится атмосфера на забегах, я получаю колоссальный заряд энергии от вдохновлённых любителей бега, которые периодически рассказывают, что в какой-то момент получили мотивацию, глядя на меня. 

Иногда сложно поверить, что моя обычная жизнь может вдохновить на занятия бегом. Это очень согревает душу!

Исходя из своего опыта, какой совет ты могла бы дать и начинающим, и более продвинутым бегунам?

Мой универсальный совет: лучше не добегать, чем перебегать. Возможно, слышать такой совет от профессионального бегуна странно, но он меня не подводил ещё ни разу. Слушайте тренера, но не забывайте и про свои ощущения. Только без фанатизма!

А теперь спортивный совет именно для девушек. Какие сигналы организма надо ловить нам, девочкам?

Как бы не хотелось быть сильной, наша работоспособность часто зависит от женского цикла. Поэтому этот факт нужно учитывать при построении нагрузок. 

Для меня нарушение сна — это уже первый звоночек, что организм не справляется. Вялость и сонливость — тут либо нужно проверить железо, либо сбегать за кофейком.

Если пульс не разгоняется при нагрузке, то в моём случае — это верный знак, что нужно брать пару дней разгрузки. Например, в феврале я бегала длинные отрезки в темпе 3.30 мин/км, а пульс поднялся только до 150 — так быть не должно. Поэтому просто пропустила работу и заменила её на ОФП.

Женский организм способен справляться с колоссальными нагрузками, но для этого необходимы полноценный сон, питание и восстановление.

Как ты балансируешь между интенсивными тренировками, соревнованиями и личной жизнью?

Здесь идеально подошло бы видео: «никак, я постоянно уставшая» (улыбается). 

На самом деле физически справляться с интенсивными тренировками и соревнованиями я просто привыкла. Высыпаться и полноценно питаться — это мой необходимый базовый минимум. А личная жизнь пока поставлена на паузу.

А как отдыхаешь?

Прямо сейчас я нахожусь на сборах в Кисловодске, и мой отдых — это вкусно есть и спать. Живу прямо в городе, на Верхней базе не была очень давно и, честно говоря, жить внизу мне всегда нравилось гораздо больше.

До этого часто приезжала с собакой, но в этот раз прилетела без любимых Хвостиков. Сейчас нужно хорошенько загрузиться и набегать большой объём.

А если смотреть глобально, то мой отдых — это побыть с близкими или просто вдали от шумных и людных мест.

Бегаешь с музыкой? Говорят, профессионалы редко так делают.

Я практически постоянно бегаю с музыкой, за исключением работ. Чаще всего включаю подборки под настроение или сохранённые плейлисты, — а там разброс от Руки вверх!, Басты и Многоточия до «Времён года» Вивальди.

У тебя есть традиции и приметы перед стартом?

Это смешно, но перед выходом на соревнования обязательно «присяду на дорожку».

Не могу сказать, что есть особые традиции, просто какие-то вещи делаю для удобства: заплетаю косу, обматываю цепочку вокруг лямки топа — не люблю, когда что-то мешает во время бега.

Какие цели ставишь в этом году и где планируешь участвовать в ближайшее время?

Пока постараюсь набрать хорошую форму к весенним забегам, а дальше посмотрим.

Первым стартом будет чемпионат мира среди военных на дистанции 21,1 км, либо чемпионат России на 21,1 км. После этого Московский полумарафон.

Удачи, Лена!

Фото: mysport. photo, личный архив Елены Седовой