В начале апреля Антон Зырянов выиграл Atacama Crossing — ультрамарафон через высокогорную пустыню Атакама в Чили. За шесть дней он пробежал 250 километров с рюкзаком за плечами — в шесть этапов по камням и песчаным дюнам, через реки и ледяные каньоны, нагреваясь в самый зной и остывая в ночном холоде. Всё нужное — с собой, от организаторов только вода и палатка.

Результат — 27:05:39, ближайший соперник в трёх часах позади. Ещё один соотечественник, Николай Котенков, финишировал шестым (33:04:32).

И это уже не первый его экстремальный забег среди песчаных дюн. Узнали, каково это — остаться наедине с пустыней и своими мыслями почти на неделю и при этом не растерять воли к победе.

Что в Атакаме оказалось тяжелее — 250 км трассы, 8,8 кг в рюкзаке или всё-таки мысли в голове?

Трудно сказать, что в этой гонке было сложным. Это был мой третий забег такого характера, и с учётом прошлого опыта я готовился и знал, чего ожидать.

Если говорить про рюкзак, то я хотел снизить его вес, но экономить можно было только на общем весе питания. Я планировал уменьшить вес «дистанционного питания» — взять меньше углеводных гелей и часть из них заменить на порошковые растворимые в воде углеводы. 

При этом вес сублимированного питания вырос. Я учёл прошлый опыт и не хотел голодать в лагере. Решил увеличить потребление сложных углеводов и сделать приём пищи каждые 2–3 часа (то есть по 3–4 приема пищи во время отдыха между стартами). 

Сделал вывод, что в этом плане ещё есть что улучшать. Теперь знаю, какие именно гели нужны, сколько конкретно нужно порошка на то или иное время в пути. 

Вес и потребление сублиматов тоже можно рассчитать вплоть до грамма. Всегда есть риск чуть-чуть недоесть, но это не страшно, если есть запас жира. А он у есть у всех (смеётся). 

Было волнение насчёт собственного веса. Перед гонкой я набрал 5 кг, но они пришлись кстати и очень хорошо сгорели. 

На дистанции переживал за «длинный марш» — 5-й этап. В каком состоянии я буду перед ультрой? На каких стадиях и где «газовать», а где наоборот «придержать коней»? Хотя организаторы уменьшили дистанцию с 80 до 72 км, это сути не меняло. 

Что касается мыслей в голове — чтобы отвлечься, я бежал и развлекал себя песнями в моменты, когда было тяжело. В остальном же никаких мыслей — просто работа, шаг за шагом.

Какой момент гонки вы точно не забудете? Хоть раз хотелось остановиться и улететь домой прямо из пустыни?

Вообще ни разу не было мыслей в стиле «зачем всё это», «сидел бы дома», «больше никогда». В отличие, например, от гонки в пустыне Намиб. Но тогда она была моей первой, и я ничего не знал о пустынях. 

Из ярких воспоминаний в Атакаме — последние 30–40 км длинного марша, когда сначала ландшафт был будто на Марсе, затем он перешел в подобие Луны. 

Поскольку это пришлось на самый зной, и меня уже изрядно подогрело на солнце, — в какой-то момент я представил: если сейчас убрать атмосферу, то я здесь, словно одинокий рейнджер, бегущий где-то вне Земли. 

Пятый день: 72 км с набором 900 м. Это ещё спорт, или уже проверка на крепость психики? Как распределяли силы?

Ультра — это всегда баланс между крепкой психикой и умением распределять силы. Очень часто приходится переживать кризис, и не один — к этому нужно быть готовым психологически. 

В этот раз я был доволен, как всё прошло. Правильно разложился — и никаких кризисов и мучений, только четкая работа на дистанции, плюс рельеф был удобный.

Вы финишировали первым с отрывом почти в 3 часа, но после победы сказали про синдром самозванца. Почему он появляется даже после такого испытания? 

Сразу скажу, что официально такого диагноза у меня нет, чтобы с ним бороться. Тем не менее я самокритичен, и потому применяю этот термин к себе. 

Когда стоишь на вершине горы, она не кажется неприступной — дело сделано, опыт приумножен, двигайся дальше. А успех и удача — это то, что происходит, когда подготовка встречается с возможностью. В этот раз всё сошлось.

Что посоветуете бегунам, которые решат повторить в пустыне ваш опыт?

Готовиться физически. Ибо не имея за плечами хотя бы пары-тройки марафонов — как плоских так и трейловых — у вас не будет понимания, что вообще такое хотя бы 40 км, не говоря уже об ультре. Как тело отзывается на такой стресс, как оно восстанавливается после и т.д. 

Готовиться технически. Кроссовки — продолжение твоих ног, рюкзак — твой лучший друг, еда — проверенная. Одна «неудобная» песчинка, одна неподтянутая лямка или не тот гель в самом начале развалят тебе стопы, затем натрут до крови плечи и полспины и следом добьют твой ЖКТ, превращая каждый день в pain and suffer (боль и страдания — прим.). Или просто сразу случится DNF. 

Готовиться психологически. Если стоит цель пробежать, то нужно уметь терпеть. Даже простая трусца, но с рюкзаком, уже требует терпения. Даже если просто поехать «погулять» — нужно быть готовым к тому, что дневная жара испепеляет волю уже на третий день без душа, а ночной холод может легко помешать выспаться к старту следующего дня. 

Отправляясь в такое путешествие, нужно чётко понимать и быть готовым к тому, что пустыня великолепна, но совершенно безжалостна к беспечным.

Фото: crosscountryclub, iancorlessphography, racingtheplanet