«Если встречный ветер усиливается, значит, ты набираешь скорость»: 35 мотивирующих цитат о беге
Статьи
Кого-то вдохновляет цель, кого-то — видимый прогресс, кто-то радуется новой экипировке, музыке, сборам или компании. А кого-то на очередную пробежку могут сподвигнуть вдохновляющие слова — особенно, когда выходить из дома не очень хочется.
Сделали подборку цитат и афоризмов о беге и покопались в истории, где эти слова были произнесены. Надеемся, они помогут вам двигаться к своей цели чуть быстрее — бегом.
Бегуны о беге
1. «Мне совершенно необходимы эти час-полтора ежедневного бега: я могу помолчать и побыть наедине с самим собой — то есть соблюсти одно из важнейших правил психической гигиены».
Харуки Мураками, автор книги «О чём я говорю, когда говорю о беге».
Мураками увлекается марафонами, ультрадистанциями (бегал 100 км) участвовал в гонках по триатлону. Его личный рекорд на марафоне — 3:31:26. Это время японский публицист показал в 1991 году, когда ему было 42 года.
2. «Бег — это большой знак вопроса. Каждый день он спрашивает вас: «Кем ты будешь сегодня — слабаком или волевым человеком?».
Питер Майер, канадский марафонец, двукратный чемпион Олимпийских игр.
3.
«Когда я бегаю, я чувствую себя хорошо. Мой разум чувствует себя хорошо. Я сплю спокойно и наслаждаюсь жизнью». Элиуд Кипчоге
4. «Я всегда говорю: пробежка по утрам — это как съесть один фрукт в день — отгоняет доктора».
Элиуд Кипчоге, легенда стайерского бега, двукратный олимпийский чемпион в марафоне, экс-рекордсмен в марафоне.
В октябре 2019 года Кипчоге стал первым человеком, который пробежал марафон меньше чем за два часа: 1:59:40. Результат не считается мировым рекордом, потому что был проектом Nike Breaking2 для преодоления двухчасового барьера.
5. «Вы можете продолжать бежать — и тогда ваши ноги будут болеть неделю. А можете сойти с дистанции — и ваша душа будет болеть всю жизнь».
Марк Аллен, триатлет, шестикратный чемпион мира Ironman, с 1988 по 1990 год он собрал победную серию из 20 гонок.
6. «Недостаточно просто мечтать о победах. Для этого нужно много тренироваться».
Сэр Мо Фара, британский бегун на средние и длинные дистанции, четырёхкратный олимпийский чемпион (2012, 2016), шестикратный чемпион мира и семикратный чемпион Европы на длинных дистанциях.
7. «Тренировка в неблагоприятных условиях даёт большое преимущество. Лучше тренироваться в плохих условиях, потому что разница в гонке становится огромным облегчением». Эмиль Затопек.
8.
«Бегун должен бежать с мечтой в сердце».
Эмиль Затопек — чехословацкий легкоатлет, многократный олимпийский чемпион и рекордсмен мира в беге на длинные дистанции.
На Олимпиаде в Хельсинки-1952 Эмиль Затопек совершил невероятное: в течение восьми дней выиграл забеги на 5 000, 10 000 м и марафон. Причём марафон был для него дебютом.
9. «Если у меня нет настроения тренироваться, я никогда не буду пить ещё чашку кофе или ждать лишние полчаса. Лучше сразу выйти на пробежку. Чем дольше вы откладываете, тем тяжелее начать».
Шейн Калпеппер, двукратная олимпийская чемпионка по лёгкой атлетике на 5 000 м (2004) и 1500 м (2000).
10. «Нет ничего плохого в том, чтобы мечтать и ставить цели. Но эти стремления должны иметь очень мало влияния на то, что вы делаете сегодня или завтра на своих тренировках. Совершенствование как бегуна похоже на строительство кирпичной стены. Ваша конечная цель может заключаться в том, чтобы сложить кирпичи в 10 000 слоев, но если вы уже уложили только 100 слоев, то всё, что вы можете сделать, это поработать над 101-м слоем. Вы не можете складывать кирпичи в воздухе.
Другими словами, как бегун вы всегда должны тренироваться как спортсмен, которым вы являетесь сегодня, а не как тот, которым вы надеетесь стать в будущем».
Мэтт Фицджеральд, автор бестселлеров «Бег по правилу 80/20», «Как сильно ты этого хочешь?».
Фицджеральд бегал почти всю свою жизнь. Его беговая карьера закончилась в 2020 году, когда у него развился длительный COVID — поствирусное хроническое заболевание, которое делает практически невозможным занятие спортом.
11.
«Неважно, как быстро или как далеко вы бежите. Если вы надеваете кроссовки и выходите на пробежку, вы — бегун, вы в этом клубе».
Кара Гучер, участница Олимпийских игр 2008 и 2012 годов, бронзовый призёр Бостонского марафона 2009 года.
12. «Кто-то прибегает к помощи психотерапевта, кто-то идёт в бар и находит утешение в кружке пива, а моя терапия — это бег». Дин Карназес.
13. «Я бегаю, чтобы вдыхать свежий воздух. Я бегаю, чтобы узнавать новое. Я бегаю, чтобы убежать от обыденности».
Дин Карназес, американский сверхмарафонец, автор книги «Бегущий без сна».
Карназес начал бегать в 30 лет: он вышел из бара и решил пробежать 30 миль в честь дня рождения. В 2005 году Дин Карназес пробежал 560 километров за 80 часов 44 минуты без сна. Среди других достижений бегуна — 50 марафонов подряд в течение 50 дней в 50 штатах Америки.
14. «Ты сам создаёшь свой бег. Тебе никто не помогает, никто не мешает. Ты предоставлен самому себе. Где бы ты ни был, ты наедине с окружающей средой. Наедине с миром».
Нина Куссик, первая победительница Бостонского марафона (3:10:26, 1972) и двукратная победительница Нью-Йоркского с результатами 3:08.41 (1972) и 2:57.07 (1973).
В 1977 году Куссик пробежала свой самый быстрый марафон — 2:50.22. Нина Куссик изменила бег, прорвавшись через барьер «мужского вида спорта».
15.
«Есть только одно правильное место, где должен находиться человек в 5:30 утра. В кровати. Я в это время бегаю». Дерек Клейтон, автралийский марафонец, экс-рекордсмен мира в марафоне (2:09:37, 1967).
16. «Неважно, прибежали вы первым или последним. Вы можете сказать: “Я финишировал, я это смог”».
Фред Лебоу, бегун-любитель, основатель самого крупного в мире забега — Нью-Йоркского марафона.
17. «У меня есть такая установка. Пока я не тренируюсь или хочу пропустить тренировку, где-то тренируется кто-то другой. Разве я могу позволить им обойти меня?».
Линн Дженнингс, трёхкратная чемпионка мира по кроссу.
18. «Новичкам я советую ту же философию, что и бегунам любого уровня опыта и способностей: последовательность, разумный подход, умеренность и превращение бега в приятную, а не страшную часть вашей жизни».
Билл Роджерс, четырёхкратный победитель Бостонского марафона
19. «Отдавая меньше, чем вы можете, вы жертвуете своим даром».
Стив Префонтейн, легендарный американский бегун на средние и длинные дистанции.
20. «Победа не всегда означает получение золотой медали. Но она всегда означает, что вы показали лучшее, что у вас есть».
Меб Кефлезиаги, американский легкоатлет, двукратный победитель Нью-Йоркского марафона (2009, 2014) и серебряный медалист Афинской олимпиады в марафоне (2004).
21. «Пока за мной не придет лавина, большой камень или старость, я продолжу подниматься в горы, влюбленный в эту искреннюю легкость, в поисках бесконечного движения».
Килиан Жорнет, испанский бегун на длинные дистанции, лыжный альпинист, многократный победитель самых престижных гонок мира — UTMB, Hard Rock 100, Western States и других.
22. «Победа — это, здорово, но если вы действительно собираетесь чего-то добиться в жизни, секрет в том, чтобы научиться проигрывать. Никто не может быть непобедимым всё время. Если вы можете подняться после сокрушительного поражения и снова победить, то когда-нибудь вы станете чемпионом».
Вильма Рудольф, олимпийский спринтер
Известные люди о беге и тренировках
23. «Когда вы бежите, соревнуйтесь прежде всего с внутренним голосом, который хочет, чтобы вы сошли с дистанции».
Джордж Шихан, американский кардиолог, бегун-любитель и автор восьми бестселлеров о беге, среди которых «Бег и существо: полный опыт».
24. «Когда вы пробегаете первые 20 километров, и ваше дыхание начинает сбиваться, требуется ещё какая-то мотивация, кроме личной, чтобы не сойти с дистанции и добежать. Бег в команде, когда ты чувствуешь причастность к общему благу, — та самая мотивация».
Эдвард Нортон, американский актёр. Вы могли видеть его в фильмах «Бойцовский клуб», «Американская история Икс», «Невероятный Халк». Нортон финишировал на Нью-Йоркском марафоне с результатом 3:48.01.
25. «Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь». Гораций, древнеримский поэт.
26.
«Если вы не спортсмен мирового класса, расслабьтесь на марафоне и просто наслаждайтесь». Эл Рокер, популярный американский ведущий.
В 2010 году Эл Рокер затратил на Нью-Йоркский марафон 7:09:44. Подготовка к забегу началась за 8 месяцев, и первые тренировки телеведущего представляли собой 20-минутную ходьбу.
27. «Если ты устанешь от ходьбы — беги».
Тайгер Вудс, американский гольфист. Несмотря на то, что Вудс из совершенно непохожего на бег вида спорта, в начале своей карьеры легенда гольфа много бегал: 6 км перед игрой и силовыми тренировками и ещё 6 км вечером.
28. «Бег продлевает жизнь, а беготня укорачивает».
Константин Кушнер, сатирик и юморист.
29. «В передовых мегаполисах поощряется передвижение на велосипеде, а в самых передовых — марафонский бег».
Марсель Ашар, французский драматург.
30. «Если встречный ветер усиливается, значит, ты набираешь скорость».
Гарун Агацарский, российский автор афоризмов.
31. «От смерти никуда не убежишь, но если регулярно бегать, то её можно оставить далеко впереди».
Аврелий Марков, российский автор афоризмов.
32. «Бег — это величайшая метафора для жизни, потому что ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь».
Опра Уинфри, американская ведущая популярного ток-шоу. Как и многие другие знаменитости, Опра тоже бегала марафон. Её лучшее время – 4:29:20 (1994). В 2024 году телеведущей исполнилось 70 лет, и утро восьмого десятка она отметила пробежкой по пляжу, о чём написала в соцсетях.
33.
«Когда ты тренируешься годами, тебе не о чем сожалеть, даже если ты не сумел стать чемпионом. Ты всё равно стал лучше». Эвандер Холифилд, американский боксёр.
В тренировочном процессе боксёров тоже есть много бега. Для Холифилда была разработана программа, где спортсмен делал взрывные ускорения, выполнял челночный бег и спринты в гору.
34. «В жизни есть два вида боли: боль дисциплины и боль сожаления. Дисциплина весит граммы, а сожаление — тонны».
Тони Роббинс, американский писатель, предприниматель и оратор.
35. «Я бегу не для того, чтобы добавить дней к моей жизни. Я бегу для того, чтобы добавить жизни к моим дням». Неизвестный автор.
Фото: Фармэко — Бегом по Золотому кольцу