Так говорит Каваути. Мысли самого известного в мире бегуна-любителя

Так говорит Каваути. Мысли самого известного в мире бегуна-любителя

Статьи

Александр Ярославский
Александр Ярославский

Все публикации автора

Его называют «гражданин бегун», потому что каждый день он выходит на работу как госслужащий японской префектуры Сайтама и добросовестно трудится до вечера. Он занимается бегом в свободное время, причём тренируется не два, а один раз в день: в одиночку, без наставника, спонсоров и субсидий. При этом он не только дико популярен в Японии, но и широко известен за пределами Страны восходящего солнца.

Он обратил на себя внимание, когда финишировал третьим на Токийском марафоне 2011 года, показав лучший результат среди японских бегунов — 2:08:37. Он произвёл настоящую сенсацию, выиграв Бостонский марафон 2018 года (2:15:58), где он обошёл прежнего победителя — кенийца Джеффри Кируи. Но свой личный рекорд он установил на Сеульском марафоне 2013 года — 2:08:14.

При этом он— обладатель мирового рекорда как единственный человек на Земле, пробежавший быстрее 2:20 целых 79 марафонов. Знаменитому японскому бегуну-любителю Юки Каваути исполнилось сегодня 32 года. В день рождения «гражданина бегуна» мы решили предоставить слово ему самому.

Об эйфории марафонца

Некоторые говорят о беге трусцой на сверхдлинные дистанции: «Бежать медленно — бессмысленное занятие, и совершенно неважно, какое расстояние вы пробежите». Думаю, подобные критики просто сами никогда не практиковали того, о чём рассуждают.

Если вы на деле испытаете чувство, которое приходит после трёх часов бега — «Я могу терпеть эту усталость в ногах, хотя, как только потеряю над собой контроль, немедленно захочу остановиться», это ощущение в конце марафона, похожее на головокружение, онемение рук и ног, потерю концентрации, приходящую после того, как жизненная сила испаряется из глубин вашего тела, а затем всепоглощающее чувство эйфории, которое вы получаете, пробившись через «стену»... Не думаю, что вы сможете назвать подобный опыт бессмысленным.

О вере в ноги

Уверенность, основанная на опыте преодоления сверхдлинных дистанций, знание во второй половине пути, когда условия становятся особенно трудными, что я пробегу эти 50 или 100 километров — вот основа всего. Люди из разных стран, бегущие рядом со мной, возможно, не преодолевали «сотку», но я-то знаю: мои ноги продолжают двигаться, даже когда им становится совсем тяжело. Они действительно спасают — даже такого человека, как я, склонного быстро разочаровываться.

О тренировках по выходным

Для тех, кто тренируется один раз в день, как я это делаю ещё со времён университета, думаю, было бы полезно добавить по выходным забеги на сверхдальние дистанции. Они улучшают физическую и умственную способность собраться с силами на второй половине марафона. Однако, поскольку многие командные бегуны выполняют групповые утренние пробежки в дополнение к регулярным тренировкам, вероятно, им было бы затруднительно добавить в свои программы такой вид сверхдальних забегов.

Тренируясь два раза в день, они обычно преодолевают более 1000 км в месяц, а в моём случае этот показатель составляет в среднем около 600 км. Если считать, что командные бегуны делают по 12 км на каждой утренней тренировке, мой ежемесячный пробег будет по крайней мере на 360 км меньше, чем у них, ведь я по утрам не бегаю. Мой физический отрыв составит таким образом более 4320 км в год. Именно поэтому бег по выходным на сверхдлинные дистанции так важен для меня.

О пределах прочности

Если кто-то, вместе с утренними пробежками преодолевая более 1000 км в месяц, попытается добавить к этому объёму сверхдальние забеги, думаю, он загубит свои ноги. Начнутся стрессовые переломы и тому подобное. Марафонцы старой школы могут рассердиться на мои слова и сказать, что это «мягкий способ мышления», но я уверен: у человеческого тела есть предел пробега. Тренируясь в рамках этого предела, вы имеете возможность выбирать между сериями коротких тренировок и одиночными забегами на длинные дистанции.

О правильной цели

Число японских бегунов, которые говорят: «Моя цель — выиграть медаль на Олимпиаде», очень велико. Число тех, кто заявляет: «Моя цель — установить мировой рекорд», исчезающе мало. И я почти не встречал тех, кто говорит: «Моя цель — соревноваться в международных марафонах по всему миру».

Единственной причиной, по которой японские спортсмены не могут конкурировать с миром, является концепция №2. Точка зрения, которая звучит примерно так: «Хотя мир бежит 2:02 и 2:03, Япония всё еще не может побить национальный рекорд 2:06». Знают ли те, кто так говорят, что только один человек когда-либо пробегал 2:02, и даже в пределах 2:04 речь идёт лишь о десятке спортсменов на пяти направлениях: Берлин, Чикаго, Лондон, Франкфурт и Бостон.

Нет ничего лучше, чем быть быстрым, но вы не можете просто научиться этому. Например, кениец Абель Кируи имеет личный рекорд 2:05, однако он не сумел повторить его снова. И хотя он пробежал немало марафонов, его второе лучшее время более чем на 30 секунд больше, чем японский национальный рекорд. Точно так же Стивен Кипротич из Уганды и Гирмай Гебреселассие из Эритреи имеют лучшее время, превышающее японский национальный рекорд.

О секретах победы

Завоевание наград — это бег с мировым рекордом не на всей марафонской дистанции, а на двух-трёх милях в финале гонки. Места на пьедестале почёта занимают бегуны, которые быстрее всех преодолели участок примерно с 32-го по 35-й километр и меньше всех замедлились после него. Ключ к успеху — ускорение в конце гонки.Чтобы выигрывать медали, японцы должны научиться управлять небольшими изменениями темпа в середине гонки и поединками ускорений в финале.

Об ошибках молодых

Думаю, это здорово, когда молодёжь получает опыт марафона. Лично я многому научился на двух марафонах, которые пробежал во время учёбы в университете. Есть много вещей, которых вы никогда не сможете понять, просто теоретизируя в кресле. Поскольку число молодых спортсменов, участвующих в марафонах, продолжает расти, я хочу обратить их внимание на две вещи, о которых следует побеспокоиться.

Во-первых, многие атлеты ставят цели, которые слишком высоки для дебютных марафонов. Зачем эти адские муки? Не лучше ли избежать травм и операций, которые только разрушат вашу самооценку? Скажите себе: «Кого волнует, за какое время я пробегу свой дебют? Я просто хочу достичь цели!» Сохраняйте тот беговой темп, который вам подходит и позволит думать на финише: «Марафон — это весело!» И пусть все ваши марафонские забеги будут совершаться в позитивном состоянии ума.

И, во-вторых, если за всю последующую беговую карьеру вы не смогли превзойти время своего первого марафона, это должно заставить вас серьёзно задуматься.

Читать больше

50 оттенков синего. Как 11 велосипедистов покорили Зейское водохранилище
50 оттенков синего. Как 11 велосипедистов покорили Зейское водохранилище Интервью 23 марта 2022 г. 12:15
Олеся Омельченко
Олеся Омельченко

журналист

Как продлить срок службы кроссовок
Как продлить срок службы кроссовок Экипировка 14 марта 2022 г. 11:44
София Коротич
София Коротич

журналист

Семейный подряд Митяевых. Комментарии после Madeira Island Ultra Trail
Семейный подряд Митяевых. Комментарии после Madeira Island Ultra Trail Интервью 23 ноября 2021 г. 13:39
Олеся Омельченко
Олеся Омельченко

журналист