Леонид Толмачев — известный триатлонист и тренер из белорусского города Могилёв. Каждый день он пробегает 5 километров, проезжает на велосипеде 40-50 километров и проплывает около 1,5 километров. В этих результатах не было бы чего-то удивительного, если бы не возраст атлета — Леониду Яковлевичу сейчас 81 год. Основоположник триатлона в своей стране и многократный Ironman сделал спорт своим образом жизни и продолжает вдохновлять спортсменов из разных уголков мира. Этот сильный человек по сей день продолжает участвовать в соревнованиях, прекрасно выглядит и даже планирует поставить рекорд Гиннесса. Как ему все это удается? Пытаемся разобраться и найти рецепт личных побед и достижений даже в столь преклонном возрасте в нашей статье.  

Детство Леонида Толкачева прошло в Сибири. Его дед-крестьянин перебрался туда в начале 20 века из Белоруссии. Дети и внуки родились в суровых условиях и с ранних лет были вынуждены работать. 

«Дров никогда не хватало. Мне 12 лет, зима, снега по пояс. Отец берет меня в лес, мы пилим березы ручной пилой, грузим на лошадь и отвозим домой, чтобы согреть избу», — вспоминает Леонид Яковлевич. 

Каждый день он тратил по два часа, чтобы дойти пешком до школы и вернуться домой, а затем рассчитал, что пробежка туда и обратно сократит время на путь до одного часа. 

В Сибири в Томской области будущий айронмен увлекся велоспортом и проезжал около 100 километров каждый день. После окончания института он стал тренером, а в 25 лет выполнил норматив мастера по велоспорту. Наставнику молодых спортсменов удалось добиться успехов своих подопечных, его заметили за пределами края и предложили перейти в новую спортивную школу. Из возможных вариантов Леонид Толкачёв выбрал Могилёв. 

«Спорт потянул меня на родину деда. Уже в Могилеве удалось собрать подающих надежды юниоров: в итоге в сборной республики оказались 70% моих воспитанников». 

Леонид Яковлевич воспитал несколько десятков мастеров спорта, множество победителей и призеров соревнований по велоспорту, а затем и триатлону. 

 

 

Сын Леонида Яковлевича Дмитрий пошел по стопам отца и тоже стал тренером. В 1990 году они впервые решили попробовать триатлон. Тогда это казалось чем-то необычным, но факт неоспорим: Леонида Толкачёва можно смело назвать основоположником триатлона в своей стране. 

«Триатлон — это три разных вида спорта со своими сильными и слабыми сторонами. В каждом из них совершенно по-разному работают мышцы, разные силовые характеристики, восстановление также происходит по-разному. Это непростой вид спорта, но мы с сыном решили попробовать. Я связался с европейской федерацией триатлона, и нас допустили на соревнования. В Германии к нам подходили и показывали на велосипеды со словами: ретро, ретро». 

Тогда Леониду Толкачеву было 50 лет, и он оказался самым возрастным участником на событии. С тех пор атлет ежегодно участвует в соревнованиях и, хотя утверждает, что триатлон для него не самоцель, все равно продолжает поддерживать себя в достойной физической форме. 

«Почему-то я просыпаюсь в четыре утра, и мне уже хочется выйти на улицу. Но я лежу и думаю: это некрасиво, весь город спит, а ты, как ненормальный, будешь тут бегать», — смеётся атлет. 

Его распорядок не меняется годами, даже после того, как Леонид Яковлевич оставил тренерскую деятельность в 78 лет. Обычный день начинается с получасовой растяжки и занятий с 12-килограммовыми гантелями дома. Затем в шесть утра он бегает на стадионе, через час занимается на турниках, в девять — берет велосипед и пару часов едет в направлении столицы. После обязательный послеобеденный сон, а вечер проходит в бассейне или на открытой воде. Спортсмен успевает все: читать интернет-новости и смотреть YouTube, обязательно разгадывать два листа кроссвордов в день, отслеживать все спортивные передачи, следить за карьерой множества мировых и белорусских спортсменов.

Какими секретами здорового образа жизни может поделиться Леонид Толкачев? Ответ простой: не переедать, хотя бы один раз в день вспотеть и постоянно двигаться. Как именно двигаться — на велосипеде, вплавь или пешком — не так уж и важно. По мнению спортсмена, старость приходит от атрофии мышц. После поездки в США и знакомства с разнообразием продуктов, он решил перейти на полностью здоровое питание. Леонид Яковлевич отказался от сахара, хлеба и картошки. Основа рациона — творог, сыр, овощи, фрукты и каши. Мясо триатлонист позволяет себе 3−4 раза в неделю на обед, а от алкоголя воздерживается совсем.   

Леонид Яковлевич делает на тренировках не менее 50 отжиманий, 20 подтягиваний, около 50 километров на велосипеде. И считает, что это нормальный показатель для его возраста. 

«Я хочу провести эксперимент и понять: до скольких лет можно вести активный образ жизни. В этом должны помочь разные факторы: разумный подход к своему организму, знание физиологии, анатомии и законов природы». 

Без спорта Леонид Яковлевич себя уже не представляет. Он утверждает, что в спорте неважны возможности: можно тренироваться в любых условиях, было бы желание и здоровье. Атлет мечтает установить рекорд Гиннесса как самый возрастной участник соревнований IronMan и не планирует останавливаться на пути к этой цели. И мы верим, что у него все получится!

Фото: news.tut.by, goodhouse.ru, sb.by; видео: YouTube/ onliner