Хруст коленей — это не всегда признак патологий. У некоторых людей это может быть естественным, но только до тех пор, пока не приходят боль, отеки и воспаление. Когда не самые приятные звуки коленей — явление в пределах нормы, а когда нужно бить тревогу? В чем причина такого хруста и нужно ли его лечить?

Часто хруст в коленях возникает из-за неправильной работы сустава. Такие «стреляющие» звуки появляются, когда нужно согнуть или разогнуть ногу, присесть на корточки, подтянуть ноги к себе. Если приходится подниматься по лестнице, ощущается скрип или неприятные щелчки — согласитесь, явление неприятное. В медицине этот хруст называют крепитацией.

Откуда берется неприятный хруст

Если коротко, то чаще всего хруст возникает из-за физиологии, трения воспаленных структур и избыточного соприкосновения поверхностей коленного сустава. Чтобы лучше понять причины хруста, нужно немного разобраться в анатомии.

Наше колено по устройству напоминает шарнир: суставные поверхности — это те же подвижные элементы. Коленный сустав — самый крупный в организме: он состоит из большеберцовой, малоберцовой и бедренной кости, внешнего и внутреннего менисков, наколенника и связок. Мениски удерживают сустав в правильном положении внутри, а коленная чашечка защищает сверху и распределяет нагрузку на мышцу.
Легко двигаться и скользить при движении суставу помогает гиалиновый хрящ, который покрывает его поверхность. Со временем ткани гиалинового хряща стираются, а когда соприкасаются друг с другом — издают тот самый хруст.

Еще одна возможная причина — тоже в анатомии, и она не такая страшная. Область вокруг колена заполнена маслянистой синовиальной жидкостью. Когда мы ходим, бегаем и двигаемся, вращение сустава изменяет состав этой жидкости, температуру и давление внутри. Растворенные газы под давлением превращаются в пузырьки и лопаются. Это происходит незаметно, но в отдельных случаях слышится хруст. А вот если синовиальной жидкости не хватает, нарушается состав суставной или хрящевой ткани, то хруст будет сигналом о процессах разрушения.

В чем может быть причина, если колени хрустят слишком часто

Колени могут хрустеть сами по себе, без физнагрузки, упражнений или каких-то усилий. Основные причины — малая подвижность или возрастные изменения хряща. Во втором случае сустав изнашивается, и на нем могут образовываться множественные отложения кальция.

Что может привести к патологическим изменениям сустава, если дело не в возрасте, а спорта в жизни достаточно?

• большие нагрузки и подъем тяжестей;
• травмы, растяжения, ушибы;
• лишний вес и нарушение обмена веществ;
• питание — слишком много соли и сахара;
• неподходящая обувь — на плоской подошве или без амортизации.

В некоторых случаях хруст — это признак заболеваний. Особенно если к звукам присоединяются боль, отеки и воспаление.

1. Артрит — воспаление в тканях сустава, которое вызывает сильную боль и припухлость в колене. Сустав болит и отекает, температура тела повышается. Если артрит не лечить, то он переходит в хроническую форму. И это серьезно: артрит вызывает разрушение сустава и не дает нормально двигаться.
2. Артроз — заболевание, при котором деформируются поверхности сустава, увеличиваются костные отростки, разрушаются ткани и уменьшается объем синовиальной жидкости. Изменения затрагивают также костные поверхности, связки, мениски, хрящи. В запущенных случаях артроз может обездвижить ногу.
3. Синдром гипермобильности сустава — связан с избыточной гибкостью и подвижностью суставов, когда колено сильно хрустит при сгибании и разгибании. Часто патология связана с генетическими и гормональными нарушениями.
4. Проблемы с обменными процессами — возникают, когда в организме остро не хватает кальция и фосфора, меняется состав ткани хрящей. Суставы становятся хрупкими, появляются болезненные ощущения при движениях и хруст.
5. Ревматоидный артрит, ревматизм, остеопороз — вызывают отеки и воспаления суставов, в том числе коленей.

Что почитать: Как распознать и можно ли вылечить «колено бегуна» 

Может ли хруст как-то быть связан со спортом?

Удивительно, но любимый спортсменами протеин тоже может вызывать хруст в конечностях. Протеин повышает уровень белка в жидкости внутри колена и таким образом «высушивает» её. Чем меньше жидкости, тем больше суставные поверхности трутся друг о друга.

Часто бывает и так, что спортсмен мог просто не заметить микротравму, которая вызвала цепочку изменений в суставе. На тренировках приходится делать резкие движения и повороты, при которых сухожилия, мышцы и связки соприкасаются с костями суставов — отсюда хруст и прочие неожиданные звуки.

И самое очевидное: тяжелые интенсивные тренировки быстрее изнашивают хрящевую ткань и стирают суставные поверхности. Особенно это касается профессиональных атлетов. Но вы и сами обо всем догадываетесь.

Что делать, если колени хрустят не переставая

Если колени не просто хрустят, но и отекают, воспаляются и болят, есть ощущение жжения и покалывания, внутри что-то неприятно «перекатывается», рекомендуем обязательно сходить к врачу. Когда во время тренировок колени хрустят, но не доставляют никакого дискомфорта, это можно в целом считать вашей физиологической нормой.

Если есть хруст в колене и резкая боль, то поможет ортопед; если были повреждения или травмы колена, — надо сходить к травматологу; если обнаружатся проблемы с суставами, — этим займется ревматолог.

Что почитать: Как выявить и избежать 9 самых распространенных травм стопы, связанных с бегом

Скорее всего, врач назначит исследование и выпишет комплекс витаминов и добавок, подберет правильный ортопедический бандаж, посоветует подходящую диету. Главное — не игнорировать сигналы организма, чтобы не дотянуть до момента, когда профилактика уже никак не поможет. 

Фото: iStock/ skynesher, planetstock